Czyli jak biorę Ostrowie 3 razy dziennie po 30g (90g) to pozostała ilość białka z normalnego pożywienia powinna wynosić 270g? To daje ogolny wynik 360g bialka.Biorac 2,5g na 1kg wagi,wychodzi ze wazysz 144kg.Nie pomyliles czegos w obliczeniu zapotrzebowania? A co do bialka jw kolega napisal.
[...] bym nie brał. nie piszę tego aby Cie przekonać tylko zebys sie zastanowił. mezczyzna w Twoim wieku jest w okresie rozwoju a ty chcesz ten rozwój naruszyć jest tyle zaj.ebistych odzywek a ty ładujesz sie w saa...na dobrej diecie i dobrym treningu zwykla kreatynka z gainerem daje zaje.biste efekty ... w sumie po co to pisalem, i tak wezmie i tak
[...] sie do niczego na tym etapie. Jakie dawki lecą obecnie testa i deki? Byc moze warto tutaj po prostu podbić to co masz w postawie niz kombinowac z trzecim srodkiem, zazwyczaj daje to większe benefity;) Kolejna sprawa, ze dodanie primy na tym etapie masy, tez bedzie trudno juz wyczuc. Lepiej zaczynac np. test+prima, a pozniej dorzucac nandrolon w [...]
te urzadzenie na 3 fotce to tefon dotykowy fajna rzecz co nie :)))) daje jeszcze fotke rzeczy kotra naprwde lubie czyli kitesurfing jest THE BEST w tym roku bede mial kurs instruktora, chem sie wrescie wyrwac z tej naszej kochanej POLSKI
Hehe to "dzień dobry" trochę już trwa... No, ale wystarczy póki co... Ławka? Jest niezastąpiona, mimo, że nie skończona... Ale już przyzwyczaiłem się i daję radę...
[...] Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem i tak jak piszę po roku przerwy biegałem przez 3 miesiace 3x w tygodniu. Co do tempa. Trenowałeś może kiedyś "Siłę biegową"? bardzo dużo daje. Następny trening po sile biegowej to inna bajka. Nogi lekkie i biegniesz o wiele płynniej.
podobno pierwsza seria ripow kosila niemiłosiernie , sporo ludzi mowilo ze jest overdosed .Z tego co slysze to juz tak swietenie nie jest ale nadal daje rade. G tropi to zwykly zasrany chinczyk. King podobno dobry ale jak wiara porowonuje do ripa to stawia na tego drugiego. GHRP6 daj pw po ile masz ripa
Atlas to moim zdaniem strata kasy. Nadaje się na siłownię ale nie do domu. Kasę lepiej zainwestować w solidną dietę, sztangielki, książki, ale nie w atlas. Chyba że masz fanaberie koniecznie wybulić 2 kafle na maszynę %-) Ale to wszystko co ona daje możesz ogarnąć bez niej. Kółka gimnastyczne, kettlebels, ławka, cokolwiek ale nie atlas /-) [...]
[...] ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady nawet z ciężarem własnego ciała Brzuszki możesz robić np 4x w tyg choć osobiście radzę podciąganie nóg w zwisie i tym podobne ćwiczenia ( odciążasz kręgosłup ) Ale pamiętaj kluczowy efekt daje dieta i treningi aerobowe Jedź, śpij, rośnij (malej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ostatnim czasie tycie/chudnięcie/utrzymanie wagi 2. Oblicz ile dziennie kcal dziennie spożywałeś 3. Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko - ważysz 70kg więc 2x 70kg daje 140gr dziennie białka jako bezwzględne minimum. Jak poszukasz w necie Radek Słodkiewicz, który nie jest fanem przesadzania z białkem radzi nawet przyjmować 3gr. białka [...]
[...] gra w tenisa a piłkarz w piłkę... Warto by się przyjrzeć technice, czasem mało istotny wydawałoby się szczegół -oddychanie, spięcie łopatek, dupska, jest tego trochę -daje kilka kilo do PR.Jeśli z nią jest wszystko ok, to zastanowić się, co szwankuje? Problem na klatce? W środku? Lockout?I pod to dobrać ćwiczenia asystujące i [...]
[...] gra w tenisa a piłkarz w piłkę... Warto by się przyjrzeć technice, czasem mało istotny wydawałoby się szczegół -oddychanie, spięcie łopatek, dupska, jest tego trochę -daje kilka kilo do PR.Jeśli z nią jest wszystko ok, to zastanowić się, co szwankuje? Problem na klatce? W środku? Lockout?I pod to dobrać ćwiczenia asystujące i [...]
Wszyscy sie czepiają tej mapy jak nie wiadomo czego. Nie bronie w tym wypadku tego kto ja robił, ale daje głowe, że jak każdy z nas zrobiłby taką to i tak znalazły by sie osoby które by to skrytykowały i powiedziały, że to jest zle. Ja przyłacze sie do zdania Hakera, że ta mapa ma jedynie rzucić swatło na koks, od strony wyników, tak jak ktos [...]
TP - 1 - mikroelementy wg receptury dr Tadeusza Podbielskiego Obecność jonów KOBALT Co++ MAGNEZ Mg ++ CYNK Zn ++ tych mikroelementów daje się tylko łyżke więc nie odczuwa się ich smaku w posiłku może skład dziwny ale posiłek(bez czosnku) jest dobry:) przynajmniej mi smakuje.jak jest za mało słodki to dodajcie miodu
[...] dla mnie to bez różnicy. Ja np. firmę X (nie będę wymieniał nazwy) nie biorę bezpośrednio od producenta czy dystrybutora na Polskę tylko z hurtowni bo dystrybutor daje mi ceny hurtowe a hurtownia 3% rabatu od tych cen. Co nie zmiania faktu że są to te same odżywki. Ale tak dla zaspokojenia ciekawości ktoś z Olimpa mógłby [...]
[...] ktora juz niestety bedzie musiala trzymac dopoki jej bedzie zalezało na figurce, no albo faszerować sie non stop...Przynajmniej ja tak to widze. Efedryna jest dobra bo no daje powera, ale przy tym ona musi cwiczyc jakies areoby, pozatym bardzo hamuje apetyt, ale w momencie kiedy przestaje brac apetyt wraca i power znika, wiec nie wiem czy jest [...]
Wiecie ja nigdy przedramion nie ćwiczyłem,a co do 39 w profilu to nigdy tyle nie miałem wpisane jak ktos wyzej napisał.Każdy kto zobaczy mojego bipa daje mi najmniej 36albo 37 cm a ja mam 34 hehe
Wez idz lepiej sie poucz...i niech dziadek nastepnym razem nie daje ci żadnych pieniędzy bo najwyrazniej nie wiesz co z nimi zrobić.proponuje dołożyć jeszcze 10 omnadrenu i sustanon.stop dzieciom neostrady...
Moje kochane zwierzaki
